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MEAL PREP

El «MEAL PREP» (preparación de comidas)

Planificar, cocinar y almacenar porciones de comida en mi proceso de estudio

El «meal prep» (preparación de comidas) es una práctica que consiste en planificar y preparar las comidas con anticipación, generalmente durante el fin de semana o un día libre, para tener alimentos saludables y listos para consumir durante la semana. Esta técnica puede ser especialmente útil cuando hay poco tiempo disponible debido a horarios prolongados de estudio o/y laborales.

Aquí tienes una explicación más detallada junto con algunos tips y la importancia del meal prep cuando el tiempo es limitado:

¿Qué es el meal prep?

El meal prep implica dedicar un período de tiempo para planificar, cocinar y almacenar porciones de comida para varios días, generalmente una semana. Esto puede incluir la preparación de almuerzos para llevar al trabajo, cenas rápidas para calentar, refrigerios saludables y desayunos fáciles de preparar.

Tip´s para hacer meal prep:

Planificación: Dedica tiempo a planificar tus comidas para la semana. Elige recetas equilibradas que contengan una variedad de nutrientes y que se ajusten a tus necesidades dietéticas y gustos personales.

Compra inteligente: Haz una lista de compras completa y compra todos los ingredientes que necesitarás para tus recetas de meal prep. Trata de hacer una sola visita al supermercado para ahorrar tiempo.

Batch cooking: Cocina en grandes cantidades para preparar múltiples porciones de una receta a la vez. Esto te ahorrará tiempo durante la semana y te permitirá tener comidas listas en poco tiempo.

Almacenamiento adecuado: Utiliza recipientes herméticos y aptos para microondas para almacenar tus comidas preparadas. Etiqueta los recipientes con el contenido y la fecha de preparación para facilitar la identificación.

Variedad: Experimenta con diferentes recetas y sabores para evitar el aburrimiento y mantener la motivación. Puedes preparar diferentes platos para cada día de la semana o mezclar y combinar ingredientes para crear nuevas combinaciones.

EN CONCLUSIÓN

Meal Prep es una estrategia eficaz para ahorrar tiempo, dinero y reducir el estrés asociado con la preparación de comidas en días ocupados. Con una planificación adecuada y algunos tip´s prácticos, puedes disfrutar de comidas saludables y deliciosas durante toda la semana.