ESTRÉS ACADÉMICO
¿Cómo lo podemos definir ?
ESTRÉS ACADÉMICO
Lo definiremos como:
Estrés Académico es una reacción emocional, cognitiva, física (cansancio, fatiga, dolores, aumento o disminución del apetito, entre otros) que estancan y generan estados anímicos que perjudican el avance del alumno(a).
Hoy debemos sumar a este proceso académico la pandemia (presente desde el 2019) que nos ha obligado al confinamiento (se generan restricciones, rutinas e incertidumbre) siendo considerado como un factor externo que perjudica el desarrollo personal y bienestar mental.
Parte de la rutina estudiantil en pregrado o egresados universitarios, es la preocupación, responsabilidades, tiempos acotados y la sobre carga académica que esta conlleva, puede afectar a cada estudiante de forma positiva o negativa, ya que siempre dependerá de como el alumno(a) decide ¡Leíste bien! dependerá de cada una de las decisiones que tomes para llevar este proceso.
Factores comunes entre estrés y alumnos
Entre los factores más comunes del estrés académico podemos ver manifestado los siguientes síntomas físicos y emocionales, tales como:
- Falta de planificación y organización
- Competitividad y comparación con nuestros pares
- Bajos niveles de motivación
- Autoexigencia por obtener buenos resultados
- Cuadros de ansiedad
- Sedentarismo
- Cansancio
- Burnout
¿Cómo enfrentar este estrés académico ?
- OBJETIVOS REALES DIARIOS
- SE ESTRATEGICO(A)
- AMOR PROPIO
- BUSCA NUEVAS HERRAMIENTAS
- CREA NUEVOS HABITOS
- DESCANSA SIN CULPA
- TRABAJA EN TU SELLO PROPIO DE COMUNICACIÓN
- CONTROL SOBRE TUS EMOCIONES
ES TU DECISIÓN si te centras en lo negativo y repites los mismos errores o comienzas a generar un plan de acción que te permita trabajar la productividad, el bienestar y el auto-cuidado SIEMPRE.
¡Tú puedes!
EN CONCLUSIÓN
El estrés académico es una respuesta natural a las exigencias y presiones del entorno educativo, pero si no se maneja adecuadamente, puede afectar tanto el rendimiento académico como el bienestar general. Es esencial reconocer los signos de estrés y abordarlos con estrategias de manejo como la organización del tiempo, el descanso adecuado y técnicas de relajación. Buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales también puede ser crucial. Al adoptar un enfoque equilibrado hacia los estudios, se puede mitigar el impacto del estrés, permitiendo un aprendizaje más efectivo y una experiencia educativa más saludable y satisfactoria.